Vstupní Posouzení pohybu

Na úvodní individuální hodině s klientem vždy probírám jeho historii pohybu, zranění, bolestí, abych si mohla lépe poskládat celý příběh. Poté provedu analýzu pomocí slow motion videa. GOATA totiž není jen cvičení, při kterém si dáváme pozor na správné provedení cviků. Sleduje celý kontext, jak se tělo chová v pohybu, jakým způsobem na něj působí gravitace a jestli se vše otáčí správným směrem. Lépe pak pochopíte celý princip.Naučíte se základní cviky, které je vhodné zařadit do vašeho běžného života a naučíte se, jak svému tělu pomáhat s procesem bez větší námahy během běžných dní. S individuálním přístupem sestavíme cviky tak, aby odpovídaly Vaší situaci.

individuální trénink

variabilita

Individuální trénink může vypadat pokaždé jinak. Někdo přichází kvůli bolesti nebo potřebuje kompenzovat jednostrannou zátěž, jiný chce své tělo posunout dál a zlepšit sportovní výkon. Trénink proto vždy stavím podle toho, s čím přicházíte a čeho chcete dosáhnout.

Chcete projít skutečným recode procesem ?

Pokud chcete projít RECODE procesem, je důležité se alespoň jednou za čas potkat na individuálním tréninku. Tělo je totiž na své současné pohybové návyky zvyklé natolik, že vlastní pocity při cvičení mohou být někdy trochu matoucí.
Individuální trénink už není jen krátká rutina. Během celé hodiny pracujeme s tělem intenzivněji a postupně ho vystavujeme větší zátěži, která je pro změnu důležitá. Je to plnohodnotný trénink, při kterém zároveň můžeme hlídat kvalitu pohybu a bezpečně posouvat celý proces dál.
Doma pak pokračujete s krátkou rutinou cviků, které jsme spolu prošli. Stačí 5–7 minut denně, aby se nový pohyb postupně stával přirozenější součástí vašeho pohybového vzorce.
Jak často se potkáme, záleží na vašich možnostech a potřebách. Někdo chodí jednou týdně, jinému vyhovuje individuální trénink jednou za měsíc.

Skupinové lekce

Skupinové lekce jsou otevřené všem, kdo si chtějí GOATA vyzkoušet nebo podle jeho principů pravidelně trénovat.
Pokud s GOATA teprve začínáte, doporučuji nejprve absolvovat vstupní individuální posouzení. Budete díky němu lépe rozumět základním principům i vlastnímu pohybu a ze skupinových lekcí si pak můžete odnést mnohem víc. Není to ale podmínkou účasti.
Aktuálně můžete na skupinové lekce chodit na Břevnově nebo na Smíchově.

ONLINE CVIČENÍ

Online knihovna nabízí krátká, většinou pěti až desetiminutová videa zaměřená na různé části tréninku. Můžete si pustit jen jeden blok, zopakovat ho několikrát nebo si z více videí poskládat vlastní delší trénink podle toho, kolik máte zrovna času a co vaše tělo potřebuje.
V GOATA nepracujeme s tělem po izolovaných částech. Každý cvik zapojuje tělo jako celek a důležitou roli hraje i pozice, ve které ho provádíte. Nemusíte proto hledat jeden „správný“ cvik pro každou část těla. Postupně můžete objevovat pohyby, které vám vyhovují, vracet se k nim a pravidelně je opakovat. Jednotlivé cviky jsou podrobně komentované, včetně techniky a důležitých detailů, na které je dobré při pohybu myslet. Najdete zde také videa navazující na workshopy, ke kterým se můžete kdykoliv vracet a pokračovat v praxi doma.

• Goata online

STUDIO BARRE PRAGUE
Patočkova 2386/83,
Praha 6 – BřevnovIndividuální tréninky
Skupinové lekce
────────────
AZ BALLET ACADEMY
Nádražní 740/56,
Praha 5 – SmíchovIndividuální tréninky
Skupinové lekce
────────────
OPLETALOVA 27, PRAHA 1Individuální tréninky

Chci začít

Vyplňte prosím krátký úvodní formulář, na základě kterého Vás kontaktuji. Společně pak vybereme vhodný termín prvního setkání.Spolupráce začíná vstupním posouzením pohybu, při kterém se společně podíváme na vaše pohybové vzorce. Naučím Vás základní cviky pro domácí praxi a další postup pak nastavíme podle vašich potřeb a možností.

• Vyplnit úvodní formulář

Kontakt